水は毎日飲もう！

はい、皆さんあけましておめでとうございます！

さぁ、さっそく本題ですが、

皆さんは1日どれくらいの量の“水”を飲んでいますか？

“水”が人間の身体にとって重要なことは、

皆さんもよくお分かりと思います。

ですが、重要だとわかっていても、

十分に水を摂取できていない方が多く見受けられます。

特にここ最近猛暑が続いております。

熱中症でダウンする前に今一度水の重要性を知っておきましょう！！

そもそも人間の身体は約60％が水でできています。

これはだいたいの方がご存知ですよね？

では人間が1日でどれだけの水を身体の外へ排出していると思いますか？

もちろん個人差はありますが、

なんと1日、“2300ミリリットル”もの水が排出されています。

つまり、1日で、

“2リットル以上”の水が出ていることになります。

逆に言えば、少なくとも2リットルは水を取らないと、

身体から出ていく水が多くなり、

“脱水状態”になってしまいます。

これで水の重要性は分かったかと思いますが、

では、水にはどのような役割が存在するかと言いますと、

・血液等の体液となり、酸素や栄養分を届ける

・老廃物を尿として排泄する

・汗を出して熱を逃がし体温を一定に保つ

これらが主な役割となります。

つまり、“脱水状態”になると、

これらの機能が働かなくなるということですので、

いかに危ない状況になるかは容易に想像できるかと思います。

最近は猛暑続きで、

各地で熱中症で緊急搬送されるケースが増えています。

私も過去2度ほど熱中症になった経験があるのですが、

本当にきついです。

動けなくなります。

頭がボーっとします。

熱で体が燃えるようになります。

本当にシャレにならない辛さです。

ですので、この時期はとくに水分補給と塩分補給をこまめに行いましょうビックリマーク

ちなみに、“塩分補給”ですが、

皆さん塩分補給は大事という情報はあると思いますが、

なぜ塩分を補給する必要があるかはご存知ですか？

人間は汗をかいたとき、

水と一緒に“ナトリウム”というものも排出されます。

このナトリウムが、

汗をなめるとしょっぱい原因です。

つまり、塩分＝ナトリウム

ということです。

水を取るのももちろん大事ですが、

水分補給として1度に大量の水を摂取してしまうと、

逆に体調を崩しかねません。

(人間の体液はある程度塩分を含んでいないと

バランスが崩れるため)

ですので、汗をかくような状況の場合、

普通の水より、スポーツドリンクをおススメします。

そして余談ですが、

“アクエリアス”と“ポカリスエット”

これらは、飲むべきシチュエーションが異なります。

アクエリアスは、運動後など、疲れた身体を回復させる時、

ポカリスエットは、日常で汗をかいた時などですです。

どういう理由でかというと、

ポカリスエットは、

先ほど言った、人の体液のバランスに近い成分になっているので、

自然に出た汗の分を補給するにはちょうどいいということ。

アクエリアスは、

アミノ酸やクエン酸など、

疲労回復に効果のある成分が入っているからです。

とこのように、時と場合により、

水分や塩分の補給方法が異なりますので、

注意しましょう！！

それでは今日はこの辺で！！

くれぐれも体調にはお気をつけください！！

また次回！！